Unser Elements Kurs ist Pflicht für alle CrossFit Einsteiger. Er schafft die Basis für ein erfolgversprechendes und vor allem sicheres Training in unserer Box.
Schwerpunkt des Kurses ist das Technik-Training mit korrekter Bewegungsausführung, um die Grundvoraussetzungen für ein weiteres, erfolgreiches Training zu schaffen.

Zusätzlich wird in jeder Elements-Einheit ein angepasstes Workout gemacht, um euch ein Verständnis dafür zu vermitteln, wie CrossFit funktioniert.

Der Elements-Kurs beinhaltet 2-3 Einheiten á ca. 90 Minuten.
In den anschließenden 3 Wochen kannst Du an unseren regulären Kursen teilnehmen und mit anderen CrossFit-Begeisterten zusammen trainieren.

Gymnastic WOD steht für eine spezielle Technikschulung aller gymnastischen Elemente im CrossFit wie Handstand, Handstandlaufen und Handstandpushups. Dazu kommen noch Toes to Bar, Kipping/Butterfly Pullups und MuscleUps an Ringen und Stange. Für Anfänger und Fortgeschrittene CrossFitter.

Wir bieten Personal Training – die exklusivste und individuellste Form des Fitnesstrainings.

Das bedeutet spezielle und persönlich zugeschnittene Fitnessprogramme, die sämtliche Bedürfnisse unserer Klienten berücksichtigen und somit, unter professioneller Anleitung, Erfolge in kürzester Zeit ermöglichen.

In unserem eigenen Trainingsraum bieten sich vielseitige Möglichkeiten des Trainings, ohne dabei durch andere gestört oder beobachtet zu werden. Wir bieten echte 1:1 Betreuung.

Dabei spielt es keine Rolle, ob das Entgegenwirken von Rücken- oder anderen Gelenkschmerzen, Gewichtsreduktion, Figurtraining, Muskelaufbau oder Wettkampfvorbereitung in speziellen Disziplinen das Trainingsziel ist.

Besonders hilfreich ist Personal Training auch in eher schwierigen Momenten - z.B. beim Wiedereinstieg, bei Motivationsproblemen, beim Aufbautraining nach Verletzungen oder in intensiven Trainingsphasen.

Durch eine individuelle Betreuung wird nicht nur die Trainingseffizienz erhöht und die Motivation zum sportlichen Leben über lange Zeit aufrecht erhalten. Unser regelmäßiges Coaching sorgt dafür, dass Sie auch langfristig einen sportlichen und gesunden Lebensstil entwickeln können.

Für Anfänger ist Personal Training eine hervorragende Möglichkeit für die ersten Schritte in Ihrer Fitnesskarriere. Erfahrene Mitglieder profitieren vom Wissen und der Kompetenz der Trainer und erlernen wichtige Fertigkeiten für die nächste Fitnessstufe.

Das Personal Training bei uns bietet eine ganze Reihe von Vorteilen:

• Individuelles speziell auf Sie abgestimmtes Trainingsprogramm & Fitnesskonzept

• Eigene Räumlichkeiten in moderner Fitnessanlage Multi Sports

• Intensive persönliche Beratung

• Flexible Trainingszeiten

• Fachkompetente Anleitung

• Hohe Trainings-Effektivität durch 1:1 Betreuung

• Gewichtsreduktion und Körperformung

• Fortschritte in Kraft und Ausdauer in relativ kurzer Zeit erzielbar

• Stärkung des Herz-Kreislauf- und des Immunsystems sowie Verbesserung des Stoffwechsels

• Erhöhung der Leistungsfähigkeit in Alltag und Beruf

• Verminderung von Risikofaktoren

• Positive Wirkung auf Psyche, Stress und Wohlbefinden

• Spaß

Für diejenigen, die noch nie CrossFit gemacht haben und es einfach mal ausprobieren möchten bieten wir kostenlose Probestunden an. In regelmäßigen Abständen findet Samstags (siehe Planer) ein Probetraining statt, an dem Du nach Voranmeldung teilnehmen kannst.

Mitzubringen sind normale Sportbekleidung, möglichst flache Schuhe, etwas zu trinken und die Motivation etwas neues auszuprobieren. Nach dem Training kannst Du bei uns duschen.

Anschließend besprechen wir noch kurz deinen und unseren ersten Eindruck, sowie deine sportliche Zukunft bei uns.
Du kannst auch gerne jederzeit vorbeikommen und bei einer Stunde nur zuschauen – wir freuen uns dich kennen zu lernen.

Für CrossFit-Erfahrene besteht die Möglichkeit in unsere regulären Kurse "reinzuschnuppern". Hier bitte vorherige Anmeldung unter info@crossfit-maintaunus.de.


Das nächste Probetraining findet am Samstag, den 12.09.15 um 12.00h statt.

Workout of the Day - kurz genannt WOD.

Spezielles WOD an Feiertagen oder Wochenenden, Klassengröße 15 Teilnehmer

In unseren Olympic Lifting Klassen schulen wir die Elemente Umsetzen, Ausstoßen und Reißen (Clean, Clean&Jerk, Snatch).

Das Olympische Gewichtheben ist technisch höchst anspruchsvoll und erfordert viel Geduld.

Gewichtheben verhilft dir zu einer sehr guten Gesamtstabilität, Explosivkraft und Körperwahrnehmung. Neben der Technik sind beim Gewichtheben insbesondere Schnelligkeit, Kraft, Koordination und Beweglichkeit für den Erfolg maßgeblich.

Es verbessert auch grundlegende Fähigkeiten für die meisten Sportarten. So finden sich die Übungen bei vielen Hochleistungssportlern, zum Beispiel bei Sprintern und Kugelstoßern wegen ihrer Schnellkraftaspekte im Trainingsprogramm wieder.

Hier wird ausschließlich an der Beweglichkeit gearbeitet um deine Bewegungsqualität zu verbessern. Ein MUSS für jeden CrossFitter!

Die Klasse besteht hauptsächlich aus längeren (30+min) Workouts, die in 2er bis 5er Teams absolviert werden. Come an join the Fun :)

In dieser Special Class arbeiten die Coaches mit euch an allen im CrossFit wichtigen Bewegungen. Nur wer permanent an sich arbeitet wird besser, und genau dafür ist diese Class gedacht. Ob Gymnastic Movements, Olympic Lifts oder Accessory Work (Zusatzübungen), hier wird an den Feinheiten gearbeitet. Für Anfänger und Fortgeschrittene!

Beim Endurance WOD steht die Verbesserung der Ausdauer mit längeren Workouts im Vordergund. Hauptsächlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, viele Wiederholungen mit Lauf- und Ruderelementen stehen hier auf dem Programm.